Algumas dicas para pessoas ansiosas/depressivas/com síndrome do pânico, em tempos de corona vírus. 

Estava pensando em uma maneira de contribuir, nas minhas redes sociais, a respeito da pandemia que está ocorrendo, pois geralmente leio muitas coisas, mas a maioria delas são ruins, ou somente sobre os cuidados que devemos ter com a galera do grupo de risco (sobre eles ok, todo cuidado é pouco). No entanto, percebo que estamos esquecendo de auxiliar uma população gigantesca que são as pessoas com patologias psicológicas. Basicamente quase todo mundo que lerá isso tem ansiedade, por mais que você não se trate (por “n” fatores) ou não admita por ter vergonha, afinal estamos falando de patologias que socialmente não são aceitas, ou tratadas como vis. Enfim, a primeira dica é para quem tem síndrome do pânico, então cola na intro!!! Quem conhece bem a patologia sabe que pacientes com a síndrome acabam somatizando MUITO o conjunto de sintomas, por exemplo, de uma determinada doença. Uma crise de pânico pode ser desencadeada por inúmeros fatores, e em tempos de pandemia, provavelmente a pessoa irá se fixar nas notícias da doença. Infelizmente a mídia é absurdamente sensacionalista e vai procurar divulgar as informações mais desastrosas ou ruins, pois sabe que choca e/ou comove a população. A pessoa com pânico, antes de ter uma crise, faz uma busca volumosa por notícias dramáticas, e é óbvio que vai desencadeá-la, então seus batimentos cardíacos irão aumentar e haverá dificuldades ao respirar, suas mãos ficarão geladas e você vai ter a terrível sensação de que está morrendo, e é óbvio, vai querer ir a um hospital. No hospital o cenário vai ser de total correria e coisas ruins, afinal, ninguém vai ao local para comemorar o dia do seu aniversário ou uma promoção no emprego, vamos ao hospital porque estamos mal, por algum motivo. É interessante lembrar que, como pessoas com pânico ou ansiosas leem bastante sobre doenças e tomam para si os sintomas, ela irá desenvolver uma carga significativa deles, e obviamente vai achar que tem a doença, nesse caso o corona, E NÃO, VOCÊ NÃO ESTÁ COM O CORONA!!! Essa dificuldade em respirar é toda e simplesmente devido ao fato do seu cérebro ter jogado uma carga significativa de adrenalina para todo o seu corpo, fazendo seu coração trabalhar mais, assim como seus pulmões e outros órgãos... Tudo o que você precisa é respirar fundo, ligar para alguém em quem confie e que SAIBA LIDAR COM PESSOAS COM CRISES DE PÂNICO E QUE POSSA TE ACALMAR. Estamos em quarentena, então se a pessoa não poder ir até você, ENTENDA. Aos poucos ela irá te acalmando e conduzirá a conversas para coisas mais otimistas; vocês podem lembrar momentos legais, podem assistir um filme ao mesmo tempo e compartilhar coisas boas. O QUE VOCÊ MENOS PRECISA NESSE MOMENTO É DE UM AMBIENTE HOSPITALAR. Se não tiver alguém para ajudá-la, você pode digitar na pesquisa do Youtube a palavra “mantra”, irá aparecer uma porrada de mantras incríveis para te acalmar, ouça-os, apenas ouça-os e deixe que eles realizem o processo de cura em sua mente e, consequentemente, em seu corpo. Tudo vai ficar bem! Você é a primeira pessoa que precisa acreditar nisso! 

A dica agora são para as pessoas com depressão; organicamente você tem baixa na produção de serotonina e outras substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e alegria. Você também deve de estar caçando inúmeras notícias ruins e se isolando, caso não as procure, elas encontram você, então feche a porta! Augusto Cury perfeitamente nos mostra a síndrome do circuito fechado, (dica para os ansiosos também), você vai lendo uma notícia ruim, depois outra e outras e quando dá por si sua única vontade é de chorar ou de morrer! Não é por menos não é mesmo? Segue a dica do Cury, a cada pensamento ruim, pense dois bons, assim você irá quebrar o circuito fechado e conseguir se sair de sensações de mal-estar ou desesperadoras. 

Por fim, a última dica é para pessoas ansiosas; quem é ansioso sabe que possui “preocupação intensa, excessiva e permanente”, os sintomas são quase idênticos aos do pânico, taque cardíaco, dificuldades em respirar, palpitações, medo etc.; os pensamentos invasivos são os grandes violões, é hora de combate-los! Já que o ansioso se preocupa com o futuro, sabemos que por ora as notícias não são agradáveis, mas o corona vírus não irá dizimar a gente, ok? Lembra que na China a população está quase liberada para transitar livremente, as taxas de contaminação caíram significativamente e eles, inclusive, estão enviando toneladas de medicamento e especialistas para ajudar os lugares mais afetados pelo corona. Então respira fundo, quebra esse circuito fechado e se acalme. Quando sentir que está entrando em crise, ligue para um amigo que esteja bem e que seja otimista, procure plataformas de streamings e escolha um filme de comédia bem divertido ou assista um documentário bem interessante. Para quem gosta de ler, eu sei que é difícil se concentrar, mas não custa nada tentar, procure livros instigantes, com tramas envolventes, pois eles têm o poder de te fazer se desconectar do mundo, e, falando nisso, larga esse celular, viva mais com você e com a pessoa ou as pessoas que estão em quarentena contigo, falem sobre tudo, menos sobre o corona, ok? 

Quero que você saiba que eu acredito em todos os seus sintomas, e sei que você está sentindo tudo isso em uma crise, por exemplo. E quero que saibas que além de acreditar em você, eu acredito veementemente no teu poder de lutar contra pensamentos, sensações e pessoas que nada tem a contribuir para o seu bem-estar. Não se esqueça de lavar bem as mãos e não assistir aos pronunciamentos do Bolsonaro. Fé, sempre!

- Roberta Laíne.